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Connais-tu ces fameux matins où l’angoisse t’étreint dès le réveil ?

Celle du réveil en panique, un coup de stress, le cœur qui palpite, les mâchoires qui se serrent, les pensées qui s’entrechoquent, tout s’agite brutalement.

Ou alors celui de l’angoisse sourde, du plomb dans la poitrine, la gorge serrée, le cœur lourd, la déprime activée pour une raison pas forcément connue, l’envie de rien.

Découvre un ensemble d’astuces simples pour ne plus subir ces réveil en angoisse.

Eh bien déjà, sache que oui, ce n’est pas obligatoire, comme disait mon grand-père « de se mettre la rate au court bouillon ». Quand on y réfléchit, oui, des trucs pénibles nous attendent, mais rarement de raison vraiment valable que de se sentir dans un tel état. Alors peut-être est-ce le signal, l’espoir, qu’il est possible de vivre autrement et ne pas se sentir ainsi aussi souvent…? La réponse est oui. Ce n’est pas obligatoire, cela peut changer.

Déjà, comment faire quand l’angoisse est là ?

Eh bien déjà, il n’est pas forcément nécessaire de creuser et passer du temps à chercher des raisons. En tout cas, ce qui est certain, c’est que l’on va devoir aller à contre courant. Effectivement, ce que l’on fait d’habitude ne fonctionne pas vraiment, n’est-ce pas ?

Alors, allons contre nos réflexes et arrêtons de :

• ne pas vouloir la ressentir
• essayer de nous raisonner pour ne plus la ressentir
• fouiller nos pensées et nos angoisses, ça met à jour plein de négatif, on en trouve toujours.

Finalement, tout ça est plutôt contre-productif. Alors, avec bienveillance, amour et patience envers toi-même :

1. Autorise-toi à être humaine et à ressentir des choses. Ce n’est pas une tare, c’est normal. Ecoute ce que tu ressens un instant plutôt que de le juger négativement, de le rejeter.
2. Prends le temps d’accueillir et d’écouter ce qui se passe à l’intérieur de ton corps. Suis tes sensations, reste concentrée dessus. Elles ont le droit d’être là.
3. Respire profondément. Avec le ventre. Concentre-toi sur ta respiration quelques instants.
4. Pose-toi, et concentre-toi sur l’instant présent. Regarde les personnes que tu aimes, les objets, les murs, ton chez-toi. La simplicité, la normalité. Plein d’amour tout autour.
5. En continuant à regarder autour de toi, dis-toi, “En ce moment, je suis en sécurité.”
6. Une fois que cela s’est apaisé, souris, lève-toi et agis action par action, une à la fois. Il n’est pas nécessaire d’entrer dans une spirale rapide de pensée, de tout projeter.
7. Accorde-toi un petit moment pour toi et une première heure la plus douce possible.

Parfois, en dehors de ces matins d’angoisse, on subit des émotions sans les comprendre.

Notre système nerveux repèrent des choses que l’on ne voit pas consciemment et qui nous angoissent ou nous stressent.

Ou bien nos blessures, nos besoins réveillent de la colère ou une autre émotion désagréable.

Ou encore notre fatigue nous fait sortir de nos résistances et met à jour du ras-le-bol.
Finalement, on subit un état d’esprit négatif, pressé, inquiet, agacé, stressé quasi permanent… et on croit que c’est ça la vie, que c’est normal. J’ai eu la chance de m’apercevoir que non. Non, ce n’est pas une normalité, ni une fatalité. Et toi, le sais-tu ou bien as-tu baissé les bras et t’es-tu résignée ?

Et si, tout n’était pas si catastrophique, horrible et stressant ? Alors et si, plutôt on mettait un peu de légèreté et même de fun dans sa vie ? Si tu en as envie, je peux t’y aider. En effet, j’enseigne tout ceci.

Si tu ne veux plus subir ta vie et que tu envies ceux qui vivent plus “à la one again”, avec beaucoup de laisser aller, de plaisir, que tu te sens bloquée dans ton stress et tes émotions désagréables, je suis là pour toi. On apprend comment faire avec nos fonctionnements humains, peu à peu. On peut faire évoluer son état d’esprit et donc sa façon de vivre les choses.

En cours de journée, quand tu sens une émotion désagréable arriver, interroge-toi.

Quel évènement l’a déclenché ? Qu’est-ce qui te manque ? Qu’est-ce qui a été dérangé ? De quoi aurais-tu besoin ?
Est-ce quelque chose de passager ou de plus installé, comme : Une situation qui ne te convient plus ? Une personne qui dépasse les bornes ? Un évènement qui s’est instauré auquel tu ne sais pas comment mettre fin ? Une mauvaise habitude installée que tu ne parviens pas à changer ?

Il y a peut-être quelque chose dans ta vie qui t’use. Tu penses ne rien pouvoir en faire mais… et si tu pouvais en fait changer les choses ? Je suis certaine que tu ne te rends même pas compte de tout ce que cela pourrait changer pour toi.

Remets en question les choses. C’est important.
Quand on baigne quotidiennement dans les trucs pourris, ça devient notre normalité, une habitude de vie. On ne le remet plus en question. On est dans l’acceptation du fait de subir ces moments, un peu comme une personne dans une relation amoureuse avec un pervers narcissique.

Et changer c’est dur, cela fait trop peur, on ne sait pas ce qui nous attend et on est terrifié par le fait de quitter le « confort » de ce que l’on connaît et « maitrise » vaguement, en traversant l’inconfort de l’inconnu total.

Pourtant, c’est tout à fait faisable. On peut le faire ensemble, si tu veux.

Si comme moi, tu es hypersensible et vit beaucoup d’émotions dans tous les sens, si tout ce qui devrait être simple est compliqué et te fait souffrir, alors envisage le Cocon.