Emotions prêtes à sortir ? Que dis-je, prêtes à exploser. Tu te sens à cran, sur les dents, fatiguée, usée, prête à partir au quart de tour. Tu as beau essayer de rester zen, tu sens que l’agacement monte inexorablement, tu ne supportes rien, tu ne sais plus quoi faire pour éviter les conflits, tu as peur de péter un plomb et de ne pas réussir à te contrôler.
Seulement, tu ne veux pas être cette mère qui crie, qui déborde et qui culpabilise derrière.
Tu voudrais juste une vie familiale sereine et apaisée dont tu peux profiter. Et même t’amuser un peu…
Tu en viens à douter de ta santé mentale tellement tu te sens emportée de façon incontrôlable par tes émotions ?
Ca te dit des idées, des astuces pour réguler tes émotions ?
- te dire stop pour arrêter les pensées associées qui empirent tes émotions
- pratiquer des exercices de respiration (respiration carrée ou cohérence cardiaque)
- marcher bouger faire des étirements
- danser sur une musique qui convient à ton émotion en cours
- utiliser l’énergie de l’émotion afin de faire quelque chose qui t’est utile, comme le ménage
- sortir l’émotion: pleurer crier taper (non, évidemment, pas sur quelqu’un !!)
- en parler à quelqu’un, écrire
- déplacer sa concentration sur quelque chose de précis avec du mouvement : marquer un panier ou lancer des fléchettes
- boire un grand verre d’eau
- faire une ronde d’eft
- pratiquer la sophrologie
- s’exercer au yoga du rire
Si jamais tu ne connais pas quelque chose ou souhaite avoir plus de détails, demande-moi et je t’en parle.
Avec tout ça, il manque tout de même les secrets de base pour les émotions :
SECRET 1 : accueillir ses émotions
SECRET 2 : choisir l’histoire que l’on se raconte
Pour profiter à fond de ces secrets et bien avancer, tu peux profiter des soldes pour prendre ma formation pratique et transformatrice à ce sujet.
Pour en savoir plus :
Module 1 : Qu’est-ce qu’une émotion ?
Pour comprendre de quoi il s’agit, comment ça fonctionne, mettre des mots sur des maux et mieux accepter la situation.
Module 2 : Les impacts des émotions
Histoire que tu comprennes bien ce que tu risques à ne pas changer les choses et que tu comprennes éventuellement l’origine de certains de tes symptômes inexpliqués. Enfin, tout s’explique !
Module 3 : Les conditions favorables afin d’éviter les débordements
Du B.A.-BA aux détails qui changent tout, mets en place le maximum de choses pour ne plus être un terrain irritable.
Module 4 : Quand les émotions sont là, comment réagir ?
Car elles viennent toujours, à un moment ou à un autre, nous sommes des êtres d’émotions. Pour ne plus être perdus ou subir l’émotion et ses conséquences, pour savoir l’utiliser, la réguler et faire la paix avec elle.
Module 5 : Pour éviter qu’elle ne s’installe
Cad pour éviter de rester bloquée : soit à cran, soit dans l’angoisse, soit dans le ressassement, soit dans la colère, la tristesse, … qui s’installe en sentiment plus permanent.
Pour passer à autre chose en somme.
Module 6 : Bonus
Vers des prises de conscience via une introspection qui te permet de mieux comprendre, mieux réagir, mieux gérer.
Tu peux me contacter pour me poser des questions ou t’aider à instaurer les outils dans ta vraie vie à toi. Tu peux aussi prendre un petit accompagnement avec la formation afin que nous soyons en contact par écrit ou messages vocaux durant le temps que tu souhaites.
Qu’attends-tu ? Profite de la super promo ! Les soldes sont jusqu’au 12 juillet, ne tarde pas.
