20 questions pour vérifier si tu t’approches du burn-out.
Tu peux mettre des notes sur 10 (5 interdit) aux questions auxquelles on ne répond pas par « oui » ou « non » et tu vois de quel côté cela penche.
C’est le moment d’être honnête avec toi-même, et de réagir avant qu’il ne soit trop tard.
Commence par sonder au fond de toi :
1. Comment vas-tu ?
2. Comment te sens-tu ?
Prends le temps de le sentir. Ecris-le.
Penses-tu être trop forte pour vivre un burn-out ? C’est justement les personnes fortes qui le vivent. Le savais-tu ? A force de continuer à se battre coûte que coûte, de tirer sur la corde. Jusqu’à ce qu’elle lâche. Notre corps avec.
Test burn-out : compte 1 point par question dont la réponse est NON :
3. Aimes-tu ton travail ? Y vas-tu avec plaisir ?
4. Sais-tu pourquoi tu es fatiguée ?
5. Est-ce que les tâches sont bien réparties entre toi et les autres ? C’est équitable ?
6. Ta vie correspond-elle à ce que tu voulais ?
7. As-tu le moral en général ?
8. Sais-tu de quoi tu as envie ?
9. Te reconnais-tu ? Es-tu restée la même ?
Test burn-out: compte 1 point par question dont la réponse est OUI :
10. Te sens-tu sensible au manque de respect ?
11. Ressens-tu facilement de l’injustice ?
12. T’énerves-tu souvent ? Agacée, dérangée, tu pars au quart de tour ?
13. Te sens-tu très fatiguée, de façon chronique ?
14. As-tu des douleurs inexpliquées (cou, dos, …) ?
15. As-tu régulièrement envie de pleurer ?
16. As-tu parfois la pensée de tout abandonner ?
17. Aimerais-tu t’isoler au moins quelques jours ?
18. Te morfonds-tu ?
19. T’isoles-tu ? Fuis-tu le contact avec les autres ?
20. Te sens-tu victime ? Le monde est contre toi, tu n’as pas de chance ?
Quel score obtiens-tu sur 20 ?
Plus la note est grande, plus tu as des “symptômes” de souffrance. Qu’en penses-tu ? Est-ce le moment d’agir ? De changer quelque chose dans ta vie ?
Changer des choses dans sa vie est souvent une bonne idée quand cela ne va pas. Cependant, il s’agit de d’abord remettre en cause son fonctionnement et de travailler à le modifier avant de changer quelque chose d’important dans ta vie comme ton travail par exemple. Lis mes autres articles sur le burn-out, fais beaucoup d’introspection, prends soin de toi et soigne-toi si tu es proche du burn-out ou si tu es déjà tombé dedans. Je peux te soutenir dans cette démarche en parallèle par exemple si tu réfléchis à qui tu es et ce que tu veux faire ensuite. Cela dépend de comment tu te sens.
Si tu envisages une reconversion, je peux te proposer une aide à la réflexion.
Cela nous aide bien quand on est perdus et qu’on ne sait même plus ce que l’on aime ni ce que l’on sait faire. En tout cas, c’est ce que j’ai fait de mon côté. Si tu veux connaître ton fonctionnement, tes valeurs, ton ikigaï et les métiers qui te conviendrait, contacte-moi ou regarde cette page.
