Ta météo intérieure, ton humeur

Qu’est-ce qui décide de ton moral, de ton humeur, de ta météo intérieure ?

1) La météo extérieure ?

Soleil dehors = top moral, pluie = moral terne.

2) Tu es une éponge ?

L’humeur des gens que tu croises, quels qu’ils soient, déteint sur toi.

3) Un de tes proches ?

Son comportement et son humeur imprévisibles et changeants influent sur toi qu’il soit présent ou non.

4) Les évènements ?

Une tuile et tu déprimes, une bonne nouvelle et tu as envie de faire la fête.

5) Les informations ??

Euh… c’est vrai qu’il y a de quoi 😰

Alors dis-moi : lesquels jouent sur ton humeur ?

ethnic woman laughing while throwing up snow
Photo by Liza Summer on Pexels.com

Enormément de personnes m’ont dit « moi, rien du tout, rien de tout ça, rien n’a d’effet sur moi. » J’ai du mal à y croire… L’action du manque de luminosité, de vitamine D est prouvé scientifiquement. Le collègue qui t’envoie chier, une mauvaise nouvelle, ton mari de mauvais poil, un attentat aux infos, tout ça, c’est logique: cela ne te laissera pas indifférent. Tu ne serai pas humain si ce n’était pas le cas ! Ce qui signifie qu’il y a énormément de gens qui n’ont pas de clairvoyance sur leur fonctionnement. C’est à la fois normal et inquiétant : ne pas savoir qu’une mauvais nouvelle affecte ton humeur, ton état intérieur revient à se voiler la face.

Cela dit, ces personnes ont répondu « ce que l’on devrait répondre quand on est un humain serein et bien dans sa peau ». En effet, à ton avis, est-ce normal que des choses EXTERIEURES A TOI, sur lesquelles tu n’as AUCUN CONTROLE, fassent la pluie et le beau temps dans ton cœur, dans ta vie ? Est-ce positif et utile ? Pas vraiment. Cependant, si on ne peut éviter de passer par cette phase, on peut néanmoins apprendre à travailler dessus et à améliorer nos réactions et notre état d’esprit.

Alors que Alain disait : “Si vous voulez que la vie vous sourie, apportez-lui d’abord votre bonne humeur.”

Plusieurs techniques que j’utilise pour me réveiller de bonne humeur :

Je ne sais pas toi, mais perso, si je m’endors en colère, je me réveille dans le même état… alors j’ai agi à ce sujet, pour essayer de me réveiller en mode Bruce Banner plutôt qu’en mode Hulk 😁 Si tu as le même souci, mes 4 meilleurs conseils :

1) J’ai vite donné le mode d’emploi à mon conjoint : ne JAMAIS me laisser m’endormir fâchée.

Au risque de continuer la dispute au réveil… (C’est comme nourrir un mogwaï après minuit… c’est réveiller le gremlin en toi !)

2) J’ai appris à accueillir mes émotions. C’est la seule façon d’avancer: entendre, comprendre, accepter, s’adapter. L’information passe, l’émotion aussi.

3) Je pose mon cerveau avant de dormir en écrivant tout ce à quoi je dois penser afin d’éviter de ressasser tout pendant des heures, me stresser, ne pas réussir à m’endormir et être crevée le lendemain (crevée étant chez moi le synonyme d’humeur maussade à massacrante !).

4) J’ai difficilement passé le cap, mais j’écris mes 3 gratitudes ou joies ou petits bonheurs chaque soir. Ce qui permet d’être dans le positif avant de dormir et de passer une bien meilleure nuit… et de me réveiller dans le même état 🤗

Ces techniques sont entrées dans la nightly routine de mon application :

J’suis pas du matin. Et toi ? (Raison de plus pour essayer de se réveiller de bon poil 😁)

Pour moi, out la morning routine, in la nightly routine !

Ma nightly routine :

Le soir, avant de me coucher, je fais quelques actions :

  • me rappeler tout ce que j’ai accompli dans ma journée (dans ma to do liste qui devient une “done liste”) et m’en sentir fière ;
  • me fixer un objectif principal pour la journée du lendemain afin de savoir où je vais, sans pour autant trop me charger ;
  • poser mon cerveau : noter mes émotions, les trucs à faire et ceux auxquels je dois penser pour éviter que ça tourne en boucle dans ma tête et m’empêche de dormir ;
  • me choisir un petit plaisir à caser quoi qu’il arrive le lendemain pour savoir prendre soin de moi (sinon ça passe à la trappe) ;
  • écrire mes gratitudes pour développer le positif dans ma vie : je m’endors de bonne humeur, me réveille de bonne humeur, je suis de plus en plus attentive aux jolies choses, voire je les provoque.

Le lendemain matin, je n’ai plus qu’à y jeter un coup d’œil pour tout me remettre en mémoire. Qu’en penses-tu ? Tout ceci sera possible dans mon application mobile qui t’accompagne au quotidien 🥰

Tu peux répondre à ce questionnaire pour donner ton avis sur le contenu de l’application.

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