Tu culpabilises, tu t’inquiètes, tu ressasses ? STRESS, ANGOISSE, tu ne te sens pas bien ?
Teste ce mode d’emploi !
Mode d’emploi en 5 étapes pour te foutre la paix :
1. Dis toi « STOP »
2. Respire profondément
3. Autorise-toi avec bienveillance et amour les erreurs ! À qui ça n’arrive pas ??
4. Place de jolies pensées à la place du focus sur ton inquiétude
5. Recommence quand ça revient
Si toi aussi tu jongles, tu cours, tu fatigues…
7 rappels INDISPENSABLES pour s’alléger, bordel ! (Tout en restant efficace)
- Accepte l’imperfection et fous-toi la paix avec une grande bienveillance
La perfection et l’absence d’erreur n’existe pas, ne perds pas de temps, d’énergie et d’humeur à maudire ce qui est fait ou ce qui est ainsi. NEXT.
2. Priorise grâce à la matrice d’Eisenhower et ne charge pas la mule
Parmi les tâches classées importantes et urgentes, ne t’en imposent pas plus de 3 par jour et double la mesure du temps que tu penses utiliser pour chacune. Planifie immédiatement dans ton agenda les importantes et non urgentes.
3. N’hésite pas à jeter, déléguer, demander de l’aide
Le non important non urgent est éliminé, l’urgent non important est confié à différentes personnes et tu as le droit d’avoir besoin d’aide pour les importants.
4. Planifie dans ton agenda un moment rien qu’à toi
Du rien, du soin de toi, du plaisir, de l’activité, du sport, une visite, … Ce qui te fait du bien.
5. Alterne les moments de grande concentration (sans aucune distraction) et les moments de pause
Cela t’utilise du temps et de l’énergie de passer d’une tâche à une autre : regroupe celles qui se ressemblent et fais une pause entre les changements de tâches.
6. Pense au toi de demain et anticipe, prépare lui le terrain avec amour
Afin de moins procrastiner ou paniquer ou galérer devant l’ampleur d’une tâche, découpe en petits morceaux et anticipe quelques petites choses la veille pour le lendemain.
7. Respire, prends le temps, adapte-toi, fais-toi confiance : tu gères !
L’état d’esprit dans lequel tu te situes peut complètement modifier la façon dont tu vis les choses.
Pour apprendre à gérer le dernier point en toute facilité, entre dans le Cocon 😊
Choisis le côté lumineux de la force au lieu du côté sombre du stress…
Quand la vie est une course incessante où il y a toujours 10 000 choses à faire, que tu la subis chaque jour de plus en plus, mets en place quelques points avant qu’il ne soit trop tard et que tu tombes dans le ras-le-bol et l’épuisement, autant physique que psychologique,
- avance pas à pas, une chose à la fois,
- après avoir priorisé bien sûr, sinon tu seras dans une grande culpabilité.
- Fais-toi un plan au moins mental de parcours, cela t’aidera à savoir quoi faire de façon calme sans te reposer la question sans cesse et donc sans faire remonter le stress. Tu penses perdre du temps à y penser mais au contraire, tu en gagnes ensuite, ainsi que de la sérénité. Attention : tu fais ce plan mental, tranquillement, UNE seule fois, sinon tu boucles dans ton stress.
Mode d’emploi pour ne pas s’endormir et donc ne pas se réveiller en pétard
ou dans un état d’esprit ronchon et négatif mais plutôt le contraire !
Je ne sais pas toi, mais perso, si je m’endors en colère, je me réveille dans le même état… alors j’ai agi à ce sujet. Si tu as le même souci, mes 4 meilleurs conseils :
1) J’ai vite donné le mode d’emploi à mon conjoint : de ne jamais me laisser m’endormir fâchée au risque de continuer la dispute au réveil…
(C’est comme nourrir un mogwaï après minuit… c’est réveiller le gremlin en toi !)
2) J’ai appris à accueillir mes émotions.
C’est la seule façon d’avancer : entendre, comprendre, accepter, s’adapter.
3) Je pose mon cerveau avant de dormir en écrivant tout ce à quoi je dois penser afin d’éviter de ressasser tout pendant des heures, me stresser, ne pas réussir à m’endormir et être crevée le lendemain.
4) J’ai difficilement passé le cap mais j’écris mes 3 gratitudes ou joies ou petits bonheurs chaque soir.
Ce qui permet d’être dans le positif avant de dormir et de passer une bien meilleure nuit… et de me réveiller dans le même état.
Pour les 2 derniers points, j’ai créé l’application mobile pour m’aider à le faire.
Toi qui ressens souvent du stress, question bête :
Comment est ta respiration ?
J’ai entendu, il n’y a pas longtemps, que les personnes qui ne vont pas bien ne savent pas respirer.
Cela m’a permis d’instaurer le fait de prêter attention à ma respiration à chaque fois que je ressens du stress, de l’inquiétude ou de l’inconfort.
En effet, elle est bloquée, courte, ou irrégulière ! Alors je la calme, je la ralentis, je l’allonge. C’est d’une grande aide.
Tu le mets en place pour toi ? Une petite astuce microscopique mais énorme : instaure juste une pensée réflexe à comment tu te sens et cela te permet d’agir dessus et d’améliorer la situation.
Est-ce que tu as déjà essayé de penser à ta respiration ? Sinon, le feras-tu ? Pourquoi ne le ferais-tu pas ?
