Contenu de la valisette :
C’est parfois difficile de gérer ses émotions. Je te propose ici un bagage pour t’y aider :
- un mode d’emploi
- une lettre de deuil
- une vidéo pour accueillir ses émotions
- une vidéo d’EFT
- une vidéo de cohérence cardiaque (utilisable en audio)
- une vidéo de BOOST « Bonne journée » (utilisable en audio)
- un audio récap de boost
- un audio de scan corporel / détente
- un audio d’hypnose de gestion de ses émotions
- un bêtisier !
Les détails :
1. Le mode d’emploi permet de savoir comment utiliser un outil et pourquoi.
2. La lettre de deuil ne se veut pas moralisatrice ou culpabilisatrice.
Je sais que dans ces moments, on n’a rien envie d’entendre. Parfois, on se retrouve bloqué.e. Si tu le sens, que tu l’acceptes, relis plusieurs fois cette lettre, régulièrement, au fur et à mesure du temps, en essayant d’avoir le cœur ouvert. Peu à peu, les mots prendront peut-être du sens et te donneront un point d’appui, tout en te rappelant que tu n’es pas seul.e.
3. Comment accueillir ses émotions ?
Car on ne nous l’apprend pas. Car c’est juste une information qui veut être entendue. Elle ne nous veut pas de mal.
4. L’EFT, Emmotionnal Freedom Technique, te permet de déconnecter l’émotion d’un problème.
Cela te permet donc, non seulement de faire baisser ton émotion, mais également d’aborder ton problème de façon moins émotionnelle et plus raisonnée.
C’est une méthode de « tapping » où tu tapotes des points situés sur les méridiens énergétiques (même principe que l’acupuncture). L’avantage certain de cette méthode, c’est qu’elle fonctionne même si l’on n’y croit pas ! Il suffit simplement d’entrer dans son émotion et de se concentrer à tapoter aux bons endroits.
La vidéo d’EFT te donne les points où tapoter. Le mode d’emploi te détaille les paroles que tu peux mettre avec. J’ai donné beaucoup de détails, mais cela n’a rien d’obligatoire et de parfaitement précis. Tu peux l’utiliser comme tu le souhaites.
5. Pour respirer, revenir au calme, à l’équilibre.
Je me suis amusée à faire ma propre vidéo, avec des sons, pour l’utiliser aussi les yeux fermés si tu en as envie. Cette méthode peut être utilisée plusieurs fois par jour et te permet de remettre ton corps à l’homéostasie, c’est-à-dire à l’équilibre. Tu apaises ta respiration, ton cœur, ton stress.
6 et 7. C’est une vidéo/un audio où je te donne plein d’astuces pour bien démarrer ta journée et te mettre dans un état d’esprit ouvert et positif, te permettant de passer une bonne journée et de faire passer une bonne journée à son entourage !
8. Le scan corporel, anti douleurs et pro détente.
Un outil indispensable pour se détendre, pour détendre son corps, les tensions musculaires. Je n’en ai jamais trouvé un qui me convenait, j’ai ressenti le besoin de créer le mien. J’espère qu’il te conviendra.
9. Petit audio d’hypnose pour visualiser et accueillir tes émotions.
Si tu as des émotions qui te créent des symptômes corporels, des douleurs ou que tu as des difficultés à les laisser repartir, une hypnose qui peut t’aider.
10. Le bêtisier, là où tu peux voir mes galères pour l’enregistrement de la vidéo boost 😜
N’hésite pas !
Je serai ravie que tu prennes possession de ces outils que j’ai créés avec amour, avec l’envie de bonheur et de joie qui se répande autour de nous.
Je l’ai offerte en VIP aux participantes du sommet « Entreprendre au féminin » où j’étais intervenante 😉
Si tu la prends seule, elle est payante; elle est souvent offerte si tu prends un de mes programme ou accompagnement !
Je l’ai créée avec amour en essayant de répondre à divers besoin 🙂
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